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 	<li class="p2"><strong><i>La nutricionista Clara Valderrama, Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, comparte recomendaciones para mantener hábitos equilibrados durante la temporada festiva.</i></strong></li>
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<p class="p3">Con la llegada de diciembre, se aproximan las celebraciones de Navidad y fin de año, momentos ideales para compartir y disfrutar en compañía de familiares y amigos. Las comidas suelen ser parte esencial de estas reuniones: crean un ambiente de confianza, fortalecen la comunicación y transmiten tradiciones y valores. Sin embargo, la frecuencia de los encuentros sociales puede llevar a consumir más cantidad de alimentos, elegir opciones con alto contenido calórico o reducir las rutinas habituales de actividad física.</p>
<p class="p3">Para vivir estas fechas sin descuidar el bienestar la nutricionista Clara Valderrama, Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, señala: <strong>“Existen varias formas de equilibrar estos momentos de festejo con hábitos saludables. Uno de los puntos principales es mantener una alimentación consciente durante las celebraciones”.</strong></p>
<p class="p3">Además, la especialista de Herbalife explica que, durante todo el mes, es importante adoptar hábitos que ayuden a mantener el equilibrio y a continuación comparte recomendaciones prácticas para esta temporada:</p>

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 	<li class="li3"><strong>Organiza tus tiempos:</strong> Establece horarios para las comidas y evita saltarlas, ya que esto puede llevar a comer en exceso después.</li>
 	<li class="li3"><strong>Planifica con anticipación:</strong> Diseña menús, haz una lista de compras y adquiere solo lo necesario para evitar excesos.</li>
 	<li class="li3"><strong>Incluye variedad:</strong> Integra frutas, verduras, proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables en tus comidas para mantener el balance nutricional.</li>
 	<li class="li3"><strong>Mantén una adecuada hidratación:</strong> Prefiere bebidas bajas en calorías y limita el consumo de alcohol.</li>
 	<li class="li3"><strong>Toma decisiones conscientes:</strong> Cada elección informada y meditada puede contribuir a tu bienestar.</li>
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<p class="p3">Así también, cuando llega el momento puntual de las cenas o reuniones festivas, la emoción y la abundancia pueden llevarnos a comer más de lo habitual. Para disfrutar sin excesos, ten en cuenta estas recomendaciones:</p>

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 	<li class="li3"><strong>No llegues con hambre extrema:</strong> Come algo ligero antes, preferiblemente proteína.</li>
 	<li class="li3"><strong>Equilibra placer y salud:</strong> Disfruta los alimentos cuidando el tamaño de la porción.</li>
 	<li class="li3">Mantén una adecuada hidratación.</li>
 	<li class="li3"><strong>Escucha las señales de tu cuerpo:</strong> Come despacio y detente cuando estés satisfecho, no lleno.</li>
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<p class="p3">Finalmente, es importante prestar atención a dormir entre 7 y 9 horas diarias, ya que el descanso contribuye a la recuperación del organismo y al bienestar integral.</p>
<p class="p3">Con acciones conscientes como planificar tus comidas, mantenerte hidratado y escuchar las señales de tu cuerpo, podrás celebrar con equilibrio y bienestar, e iniciar el 2026 de la mejor manera.</p>