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 	<li><strong>Las celebraciones de Navidad y Año Nuevo suelen venir acompañadas de abundancia, horarios desordenados y generalmente un exceso en el consumo de alimentos y alcohol, lo cual puede afectar los hábitos sanos de alimentación.</strong></li>
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Sin embargo, según la nutricionista de Sportlife, especialista en medicina deportiva y hábitos saludables, Natalia de la Horra, es perfectamente posible disfrutar  de las fiestas y al mismo tiempo tener una dieta equilibrada.

<strong>“No es necesario tener que elegir entre disfrutar las fiestas o mantener tus objetivos de salud. Se puede hacer ambas cosas”,</strong> afirma. Resalta que la clave está en cambiar el enfoque: <strong>“No se trata de restringir, sino de planificar, equilibrar y tomar decisiones conscientes”</strong>

Para lograrlo, De la Horra explica que es importante mantener una rutinas base para no perder la brújula durante estos días. <strong>“Desayuna como siempre, mantén tus horarios de comida lo más estables posible, asegúrate de tener proteínas en cada plato ya que de esta manera se produce una sensación de saciedad y así se evita el picoteo sin control”.</strong>

Agrega que es esencial hidratarse bien antes de cada eventos ya que el 70% de los excesos se producen por llegar con hambre o con sed a una comida.

Otro punto importante es que antes de llegar a una celebración se debe decidir qué alimentos realmente se quieren disfrutar y cuales se puede obviar, como un picoteo que a veces ni siquiera nos gusta tanto. <strong>“Disfrutar es elegir, no comer por inercia”</strong>, recalca.

Otro consejo sabio es realizar una estrategia inteligente antes de comer. Por ejemplo, comenzar comiendo proteínas y vegetales para dejar menos espacio para el descontrol. Servir la comida en un plato pequeño para medir la cantidad, alternar el consumo de alcohol con un vaso de agua y priorizar la comida casera por sobre la ultra procesada.

Finalmente, destaca la importancia de mantenerse activo. <strong>“Moverse, aunque sea caminar, ayuda. El cuerpo no entiende de pausas prolongadas y desmedidas pues está hecho para moverse”</strong>, enfatiza.

Pero más allá de todo, también hace un llamado a la calma ya que es perfectamente factible disfrutar sin culpa las fiestas de fin de año. <strong>“Si tu base nutricional es sólida, un par de comidas especiales no cambiarán tus hábitos. Disfruta, elige, equilibra. Ese es el verdadero hábito”,</strong> finaliza.