<p class="p2">El trabajo remoto ha incrementado de forma sostenida los problemas de cuello y espalda. Especialistas advierten que malas posturas, largas jornadas frente a la pantalla y sedentarismo están detrás del aumento del dolor musculoesquelético en trabajadores chilenos.</p>
<p class="p2">El teletrabajo llegó para quedarse, pero junto con sus beneficios también ha traído un <b>aumento preocupante de problemas musculoesqueléticos</b>. Estudios internacionales estiman que entre un 20% y 30% de las personas ha incrementado su dolor lumbar y cervical desde que comenzó a trabajar desde casa, y hasta seis de cada diez reportan empeoramiento de molestias en cuello, espalda y hombros.</p>
<p class="p2">“El aumento del dolor no se explica solo por la silla”, señala el <b>Dr. Osmar Del Toro, director ejecutivo y médico internista de Clínica Revitamed</b>. “Se combina la mala postura, las largas horas sentado, el exceso de pantallas y el estrés. La cabeza adelantada, los hombros tensos y la columna encorvada durante horas generan un impacto real en la salud física y mental”, explica.</p>
<p class="p2">Datos publicados en <b>ResearchGate en población teletrabajadora</b> muestran que un <b>70,5% presenta molestias musculoesqueléticas</b>, un <b>42,9% dolor de cuello o espalda alta</b> y un <b>36,3% dolor lumbar</b>. Investigaciones nacionales coinciden con esta tendencia. Un estudio de la <b>Universidad Tecnológica Metropolitana</b> realizado durante la pandemia evidenció altos niveles de dolor lumbar en teletrabajadores, a lo que se suman síntomas de estrés laboral, fatiga muscular y cefaleas documentados en investigaciones realizadas en Chile durante 2021.</p>
<p class="p2">Para prevenir estos problemas, el especialista recomienda <b>cuidar la ergonomía del puesto de trabajo</b>: pantalla a la altura de los ojos, apoyo lumbar en la silla, pies bien apoyados en el suelo y evitar trabajar desde la cama o el sofá. A esto se suman las llamadas <b>pausas activas</b>. “Levantarse cada 45 a 60 minutos, caminar y movilizar cuello, hombros y espalda es clave para reducir el riesgo de dolor”, señala.</p>
<p class="p2">En cuanto al tratamiento, este debe ser <b>integral</b>, incorporando ajustes ergonómicos, ejercicio, kinesiología y manejo del estrés. “Los analgésicos solo alivian de forma temporal si no se corrige el entorno de trabajo ni los hábitos”, concluye el Dr. Del Toro.</p>