- En el marco del Mes de la Salud Mental Masculina, expertos destacan el rol que cumplen la actividad física y los espacios deportivos como factores protectores frente al estrés, la ansiedad y la depresión, especialmente en una población que históricamente ha tenido mayores dificultades para expresar su malestar emocional y pedir ayuda.
Junio es reconocido internacionalmente como el Mes de la Salud Mental Masculina, una fecha que busca visibilizar una realidad preocupante: aunque los hombres suelen buscar menos apoyo psicológico y expresar con menor frecuencia sus emociones, presentan mayores tasas de suicidio a nivel mundial.
En este contexto, promover conversaciones abiertas sobre bienestar emocional y fomentar hábitos saludables se vuelve fundamental. Entre ellos, la actividad física emerge como una de las herramientas más efectivas para fortalecer tanto la salud física como mental.
Diversos estudios han demostrado que el ejercicio regular contribuye a disminuir los niveles de estrés, ansiedad y síntomas depresivos, además de mejorar la calidad del sueño, favorecer la regulación emocional y aumentar la sensación de bienestar y autoestima.
Sin embargo, los beneficios del deporte van más allá de lo físico. Los gimnasios, clubes deportivos y clases grupales también funcionan como espacios de encuentro y conexión social, donde las personas pueden construir relaciones, compartir experiencias y sentirse parte de una comunidad.
“Durante mucho tiempo a los hombres se les enseñó que debían ser fuertes, resolver solos sus problemas y evitar mostrar vulnerabilidad. Sin embargo, sabemos que expresar emociones, pedir apoyo y construir redes de apoyo son conductas fundamentales para proteger la salud mental. El deporte y la actividad física pueden ser una puerta de entrada muy valiosa, porque además de generar beneficios físicos, crean espacios de pertenencia, conexión y bienestar que ayudan a enfrentar de mejor manera los desafíos de la vida cotidiana”, explica Cristóbal Toledo, psicólogo deportivo de Sportlife y autor de Psicología del Rendimiento.
El especialista destaca que muchas veces el gimnasio se transforma en uno de los pocos espacios donde los hombres pueden generar vínculos significativos y sentirse acompañados. Aunque no siempre se hable directamente de las emociones, la rutina compartida, el apoyo mutuo y el sentido de pertenencia pueden convertirse en importantes factores protectores para la salud mental.
No obstante, Toledo advierte que mantener una vida activa no significa necesariamente estar libre de dificultades emocionales. Detrás de una imagen de fortaleza, disciplina o rendimiento, pueden existir preocupaciones, tristeza, agotamiento o sufrimiento psicológico que también requieren atención y apoyo.
Por ello, en el marco del Mes de la Salud Mental Masculina, Sportlife hace un llamado a derribar estigmas y fomentar una cultura donde los hombres puedan expresar cómo se sienten, conversar sobre sus emociones y buscar ayuda cuando la necesiten.
“Entrenar el cuerpo es importante, pero no debemos olvidar que la salud mental también requiere atención y cuidado. Si una persona siente que el malestar emocional está afectando su vida, pedir ayuda profesional es una decisión responsable y valiente. Hablar de salud mental no nos hace más débiles; nos permite estar mejor preparados para enfrentar las dificultades y vivir con mayor bienestar”, concluye Cristóbal Toledo.
La invitación es a entender que el bienestar integral se construye desde múltiples dimensiones. Una vida saludable no solo depende de la condición física, sino también de la capacidad de conectar con otros, gestionar las emociones y pedir ayuda cuando sea necesario.