- Aunque durante décadas ha sido promovida como un aliado infalible, la evidencia actual pone en duda el verdadero rol de la vitamina C en la prevención de enfermedades respiratorias.
Lo que todos queremos y no existe: la píldora mágica contra el resfrío
Lo que no es un mito, es que las mañanas ya se empiezan a sentir más frías y comenzamos a preocuparnos por los resfríos y es aquí cuando muchos corren a las farmacias en busca de vitamina C, convencidos de que este nutriente esencial será su mejor defensa contra los resfríos y la gripe. Sin embargo, la evidencia científica contradice firmemente esta creencia popular.
¿Qué dice realmente la ciencia?
La evidencia más robusta proviene de una revisión sistemática de Cochrane Library, que analizó 29 ensayos con más de 11.000 participantes. El estudio concluyó que la suplementación regular con vitamina C no reduce la incidencia de resfríos en la población general, aunque puede acortar levemente la duración de los síntomas.
En la misma línea, la National Institutes of Health (NIH) señala que no existe evidencia consistente de que la vitamina C prevenga resfríos ni que iniciarla después de los síntomas tenga efectos relevantes.
En cuanto al tema, el Dr. Pedro Astudillo, broncopulmonar infantil de Clínica INDISA, es categórico al respecto, «Hoy en día se buscan herramientas para disminuir los resfríos, pero lamentablemente eso no existe. En particular, la vitamina C no tiene ninguna utilidad. No hay ningún medicamento o vitamina que ayude a prevenir resfríos».
¿Entonces por qué seguimos creyendo en la vitamina C?
El mito de la vitamina C como preventivo de resfríos se remonta a 1970, cuando el científico Linus Pauling popularizó esta idea. Sin embargo, décadas de investigación posterior no han logrado confirmar sus afirmaciones en la población general.
Lo que sí funciona según la evidencia
En lugar de gastar dinero en suplementos de dudosa eficacia, el especialista de INDISA recomienda:
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Lavado de manos frecuente, especialmente antes de tocarse la cara.
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Evitar contacto cercano con personas enfermas.
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Uso de mascarilla en espacios concurridos o cerrados durante temporadas de virus.
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Descanso adecuado para mantener un sistema inmune saludable.
Más allá de los mitos, la prevención sigue dependiendo de medidas simples y comprobadas. En tiempos donde la información abunda, distinguir entre creencias y evidencia se vuelve clave para cuidar la salud de forma efectiva. Recuerda que si presentas algún síntoma de resfrío, clínica INDISA cuenta con un equipo altamente capacitado y que podrá atender tus consultas.
