En la siguiente nota, Ángelo Liberona, nutricionista de Nestlé, entrega consejos para hidratar a tus hijos durante el verano.
Los bebés y niños son más vulnerables a sufrir deshidratación, por eso requieren mayor preocupación aun cuando no manifiesten sensación de sed.
Para incentivar el consumo de agua en tus hijos, el nutricionista de Nestlé, Ángelo Liberona, entrega algunos tips:
1. ¿Cuánta agua deben tomar los niños?
– 2-3 años 1.3 L/día
– 4-8 años 1.6 L/día
– 9-13 años 1.9 -2.1 L/día
– 14 años o más, 2 – 2.5 L/día
Ojo que en mujeres embarazadas o en período de lactancia, los requerimientos pueden llegar hasta los 2.7 L/día.
2. Mezcla el agua con un mix de frutas, ¡Todo entra por la vista!
3. Un gran truco es ofrecerles primero un vaso de su bebida preferida y a continuación un vaso de agua.
4. ¡Utiliza saborizantes naturales! Echa en el agua unas gotitas de jugo de limón o naranja recién exprimido.
5. Cada vez que salgas de casa no te olvides de llevar botellas con agua, así no tendrás que comprar o depender de un quiosco.
6. Planifícate: Ten siempre en tu refrigerador la cantidad de agua que debe consumir durante el día. Puedes dividirlas en pequeñas porciones de 250 a 500ml.
7. No olvides que eres el ejemplo para tus hijos, por lo que también es clave que tomes suficiente agua durante el día.
