Esta sensación puede generar miedo y aunque desagradable es necesaria y adaptativa. Sin embargo, de manera intensa y extrema este puede llevarte a un bloqueo emocional que puede incluso paralizar a la persona.
Las redes sociales cumplen también un rol importante en este sentimiento de pánico que se está viviendo en la sociedad, ya que producen desinformación y llevan a una histeria colectiva. Lo que ha provocado que la población corra en masa a los supermercados por terror al desabastecimiento. Esto sumado al deseo de cuidar y proteger al núcleo familiar tiene al país sometido a una gran ansiedad.
La gran pregunta es cómo afrontar el malestar psicológico que provoca el coronavirus, Adolfo Villalón Sandoval Psicólogo de Psicokine aconseja lo siguiente:
1- Si siente nerviosismo, agitación, tensión o sensación de peligro inminente, trate de identificar cuáles son los pensamientos que le están provocando esta sensación y evite pensar constantemente en la enfermedad.
2- No puede dejar de buscar información sobre el tema ni ver publicaciones en redes. Asegúrese que lo que está viendo sean datos reales y respaldado.
3- Si no puede dormir, tienen dificultad para concentrarse o le cuesta desarrollar sus labores cotidianas. Busque momentos de relajo, utilice la meditación y respire de manera profunda. Reconozca sus emociones y acéptelas, puede también apoyarse en su círculo cercano y así afrontar acompañado la crisis.
4-Evite la sobreinformación el estar en constante estado de alerta no ayudará a mejorar su situación.
5- Si se encuentra en cuarentena busque actividades distractoras, comparta en familia, lea un libro, aprenda algo nuevo. Realice tareas que permitan desarrollar la mente y mantenerla ocupada.
6- A la hora de hablar con familiares del tema, sea claro y objetivo.
7- Por último, ayude a las personas a su alrededor a mantener la calma y así no prolongar la histeria colectiva.
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