• Según el estudio de la revista Scientific Report de Nature, los chilenos son los que menos horas de sueño tienen en comparación a otros países de Latinoamérica. Aspecto que es importante para un estilo de vida sano y que debemos potenciar con recomendaciones de los especialistas.

Ya sea por un estilo de vida agitado o demandas de la rutina diaria, los chilenos han sido identificados como la población que menos descansa en la región. A esto se suma que el 24,8% de los chilenos presenta síntomas de ansiedad, según un estudio realizado por la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) y la Pontificia Universidad Católica. De esta manera, la calidad o higiene del sueño se ha convertido en un aspecto fundamental para el bienestar. 

Expertos señalan que los chilenos podrían estar expuestos a altos niveles de estrés, dificultando su capacidad de conciliar el sueño o dormir la cantidad de horas adecuadas. 

Con todo esto, se suma que con la llegada de las altas temperaturas, las personas buscan la manera de seguir disfrutando de la sensación de dormir tapados sin sufrir por el calor. La clave está en elegir la manta adecuada, y aquí es donde las mantas con peso marcan la diferencia frente a las tradicionales.

Manuel Ovalle de Hypnos, especialistas en el bienestar del sueño, señala que la principal diferencia radica en los materiales y la distribución del calor. “Mientras que las mantas tradicionales, como las de algodón o lana, están diseñadas para abrigar y tienden a retener el calor, las mantas con peso tienen otro objetivo: aplicar una presión uniforme sobre el cuerpo sin generar calor adicional”, afirma Ovalle.

Ahora bien, el material que está en contacto directo con la piel juega un rol clave en la experiencia de uso. Los expertos recomiendan que sea de bambú orgánico, ya que este tejido no solo es altamente transpirable, sino que también permite una mejor circulación del aire, evitando la acumulación de calor. «El bambú orgánico tiene propiedades termorreguladoras que ayudan a disipar el calor, manteniendo una sensación fresca y cómoda incluso en épocas de altas temperaturas», señala el especialista. Gracias a esto, es posible disfrutar de los beneficios terapéuticos de la manta con peso sin sacrificar el confort durante el verano.

¿Por qué sentimos la necesidad de dormir tapados incluso en épocas de calor?

Dormir tapado es un hábito que va más allá de la necesidad de abrigo; tiene raíces fisiológicas y psicológicas. Desde el punto de vista biológico, durante el sueño, el cuerpo experimenta una ligera disminución de la temperatura como parte del ritmo circadiano. Cubrirse, aunque sea con una manta liviana, ayuda a mantener la sensación de confort térmico y previene cambios bruscos que podrían interrumpir el descanso.

“En el plano psicológico, la sensación de estar cubiertos proporciona seguridad y tranquilidad. El peso de la manta genera una sensación de contención, similar a un «abrazo», que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un sueño más profundo y reparador. Esta necesidad de sentirnos protegidos explica por qué muchas personas optan por mantas transpirables y ligeras en las noches calurosas, sin querer renunciar al confort que brinda estar tapados” explican desde Hypnos.

Las mantas con peso están diseñadas para aplicar una presión suave y uniforme sobre el cuerpo, imitando la sensación de un abrazo reconfortante. Este efecto, conocido como «estimulación por presión profunda», activa el sistema nervioso parasimpático, lo que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, e incrementa la producción de serotonina y melatonina, responsables de la relajación y el sueño. «Este equilibrio químico ayuda a calmar la mente, facilitando un descanso profundo y reparador», explica Ovalle, especialista en el bienestar del sueño.

Para garantizar la efectividad de las mantas con peso, los expertos recomiendan que estas sean aproximadamente el 10% del peso corporal del usuario. «Por ejemplo, para una persona que pesa 70 kg, una manta de 7 kg sería adecuada. Esto asegura que la presión sea suficiente para activar los beneficios de la estimulación por presión profunda sin generar incomodidad», comenta María José Escaffi, Directora Médica de Clínica Mettabolic.

Beneficios comprobados para la salud y el bienestar

Quienes han incorporado estas mantas a su rutina nocturna reportan notables mejoras en su bienestar. «En términos de ansiedad, destacan una sensación de calma y seguridad durante momentos de estrés. En cuanto al sueño, muchos usuarios afirman dormir más profundamente y despertar con mayor sensación de renovación», comenta Ovalle. Además de reducir la ansiedad, las mantas con peso pueden ser útiles para personas con insomnio, trastornos del espectro autista, trastorno por déficit de atención e hiperactividad y otras condiciones asociadas al estrés y la regulación emocional.

Las mantas con peso no solo destacan por sus beneficios, sino también por su diseño y compromiso con la sostenibilidad. Fabricadas con materiales de alta calidad como el bambú orgánico, estas mantas garantizan durabilidad y confort. «Estas mantas forman parte de lo que denominamos tecnología pasiva del sueño. No necesitan elementos electrónicos ni aplicaciones, y su efectividad radica en su capacidad para mejorar el descanso de forma natural», concluye el especialista de Hypnos.