Gozar de una buena salud mental nos va a permitir disfrutar más de las pequeñas cosas de la vida, estar más presente en los momentos importantes e incluso rendir mejor en el trabajo. Además, también somos más conscientes de las terribles consecuencias de enfermedades como el Alzhéimer tanto para los pacientes como para sus familiares.
Es por eso que aprender a estimular nuestra agilidad mental puede llegar a cambiarnos la vida (y a tener más memoria).
Leer y escuchar música
Para mejorar nuestra agilidad mental, no es necesario practicarla solo realizando ejercicios complicados. Basta con encontrar tiempo para la lectura o para escuchar música. No es necesario leer a Shakespeare o aposar por cantantes poco comerciales. Con que lo hagas con regularidad y prestando bastante atención, conseguirás ejercitar el cerebro.
Los juegos
Seguramente no te descubrimos nada si te contamos que el Sudoku o el Memory puede ayudarte a estimular la mente. Lo mejor de todo es que cualquier juego valdrá para hacer trabajar el cerebro, incluso los juegos de apuestas que puedes encontrar en plataformas como JackpotCity Casino.
Realizar deporte
Aunque no hay que llegar al extremo de la vanidad, es importante tener alta la autoestima. Solo así encontraremos la motivación suficiente para realizar incluso lo más mundano de nuestro día a día. En especial los que no sean muy deportistas, verán qué bien se sienten consigo mismos después de hacer ejercicio físico. El aumento de la serotonina y las endorfinas es lo que explica biológicamente por qué es tan bueno el deporte para gozar también de una buena salud mental.
Comer bien
Si quieres tener mejor concentración y memoria, no olvides seguir una buena dieta alimenticia. Es conocido por muchos que alimentos como el pescado, las nueces, el aguacate o la manzana ayudan a conseguir esta finalidad. Lo más importante es seguir una dieta variada y equilibrada. Notarás la diferencia.
Descansar
Y por último, qué importante es dormir bien. Recuerda lo esencial que es descansar para poder afrontar un nuevo día con optimismo y energía. Cuando notes que te cuesta cada vez más levantarte por la mañana, prueba con ir a la cama un poco más temprano esa noche.
En definitiva, dedica un tiempo razonable al día a estimular tu mente y a largo plazo notarás todos sus beneficios. Ello no significa que no debas pasártelo bien mientras fortaleces tu cerebro. Lee, escucha música, juega, haz deporte, come bien y descansa. Estos son los sencillos trucos que harán de tu vida una vida mejor. La felicidad completa está más cerca de lo que imaginas. Cuídate y la tendrás para siempre.
