Para mantener todo el esfuerzo que se ha hecho durante el año y evitar incrementar de peso, es necesario preparar platos y bebestibles bajos en calorías y mantener una rutina de ejercicios de al menos 3 veces a la semana.
Para el psicólogo e hipnoterapeuta José Luis Rojas de Hipnodieta www.hipnodieta.cl las personas pueden salirse un poco de la dieta este 31 en la noche para esperar el nuevo año, pero con la conciencia de que es por un rato corto y volver rápidamente a una dieta sana, es importante tener la conciencia de la compensación, “o sea si va a comer en exceso el 31 en la noche, poder compensar ojalá el mismo día y no al día siguiente, es importante comer poco para poder permitirse mayor libertad en la noche”, afirma .
A continuación, algunas recomendaciones de Catalina Miranda, nutricionista de Hipnodieta para disfrutar de estas fiestas sin subir de peso y prevenir malestares estomacales causados por los atracones de comida.
Último día nadie se enoja, así reza el dicho, pero si bien es cierto es bueno no enojarse, también es bueno organizarse para no abusar ese día de la comida y bebida.
Es importante hidratarse entre una bebida alcohólica y otra con agua a la que se le puede adicionar alguna fruta o verdura para darle un sabor agradable.
Es importante evitar comer grasas durante el mismo día para poder comer mas libremente en la noche.
Intentar estar conciente de lo que se come es importante, así evitará comer por gula.
Algunos datos calóricos útiles:
1 vaso de bebida normal tiene 7 cucharaditas de azúcar por lo que sería bueno beber bebidas light o zero.
Preferir alimentos y bebidas light
Es importante respetar los horagios de comidas durante el día.
Los alcoholes son importantes ya que una copa de pisco sour representa 350cal;
un vaso de Cola de Mono de 150cc tiene 180cal
Un vaso de whisky tiene 450cal
Una piscola mas de 300cal
Un pedacito de pan de pascua de 80gr tiene 350cal que se queman en 11/2hr de bicicleta
2 copas de vino son 140cal
1 copa de champagne 70cal
1 lata de cerveza 120cal
Y no se olvide de las inicentes papas duquesas ya que en 10 papas duquesa hay 700cal
Recuerde evitar los excesos y compensar para no tener ese sentimiento de culpa al día siguiente que resulta tan desagradable
